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Workshops und mehr…

06. + 20. September     Sonntagsmeditation, 10-11 Uhr
Meditation richtet sich an Erwachsene die Klarheit und Entspannung suchen, aber auch an Kinder in Kindergruppen für eine verbesserte Gedächtnisleistung. Sie steigern dadurch ihr Wohlbefinden und bekommen einen besseren Zugang zu ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen. Konzentration und Entspannung werden gleichermaßen gefördert. Alle Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren. Zusätzlich geht es darum, zu erkennen, wie wir unseren Stress selbst schaffen, welche Rolle unser „Kopf“ dabei spielt und welche Möglichkeiten wir dabei haben, unsere Gedanken zu beruhigen, um auch in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Teilnahme 12€. Anmeldungen bei Susanne Stratyla

ab 15. September       Pilates – neue Kurse für Einsteiger + Fortgeschrittene
Pilates ist ein Ganzkörpertraining u.a. zur Kräftigung der Beckenboden-, Rücken und Bauchmuskulatur. Regelmäßiges Training hilft bei Rückenschmwerzen, verbessert die Körperhaltung und Flexibilität. Zu den grundlegenden Prinzipien zählt eine bewußte Bauchatmung und die Zentrierung auf die Körpermitte. Die Übungen sind eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters. Kurse Mitwochs 8:30-10:30 Uhr/ Montags 17:00 Uhr/ Dienstags 17:30. Mit Elke Braun

 

04. + 18. Oktober Sonntagsmeditation, 10-11 Uhr
s. September

ab 08. Oktober Neuer Qi Gong Kurs mit KK-Zuschuss
Qi Gong ist eine chinesische Bewegungskunst zur Erhaltung und Stärkung der eigenen Gesundheit. Durch die weichen
und fließenden Bewegungen ergeben sich viele Vorteile, wie die Lösung von Muskelverspannungen oder das zur Ruhe kommen von Herz und Geist. Gleichzeitig wird die Haltemuskulatur auf sanfte Art und Weise gestärkt und Atmung und Kreislauf werden
stabilisiert. Die Daimler BKK und andere Krankenkassen bezuschussen bis zu 90%.
Termine: 8 x donnerstags, 18:00–19:00 Uhr. Infos + Anmeldungen bei SG-Stern, Tel: 0711 1733693

17. Oktober           Workshop – Eine geschmeidige Wirbelsäule mit Qi Gong
Die Wirbelsäule stabilisiert unseren ganzen Körper. Mit ihren vielen längs und quer verlaufenden Muskelsträngen ist sie ein flexibles Wunderwerk – das bewegt und gestärkt werden will. Die Bewegungskunst Qi Gong kennt effiziente Übungen, um die Wirbelsäule geschmeidig zu machen und den Rücken zu stärken. Die langsamen Bewegungen unterstützen die Haltemuskulatur und verhelfen zu einer entspannten Aufrichtung der Wirbelsäule. Ziel des Workshops ist eine beweglichere Wirbelsäule und ein Rücken voller Energie und Leichtigkeit.
Sa von 10 -12:30 Uhr, Kosten 35€. Mit Iris Knop

24./ 25. Okt        Qi Gong Workshop
Das Lohan Qi Gong stammt aus der Shaolintradition und stärkt Körper, Geist und Seele. Bei den Übungen fokussieren wir auf unsere eigene Mitte, die Atmung und unsere Balance. Die Übungen wirken sehr entspannend und beruhigend, fast meditativ. Der Workshop ist als Vertiefung und Ergänzung zum aktuellen Kurs gedacht und als Kennenlern-Workshop für Anfänger.
Kosten für beide Nachmittage 75€, nur 1 Nachmittag 45€. Mit Rotraud Breining

31. Oktober          Qi Gong-Workshop – In Bewegung zur Ruhe finden, aus der Ruhe in Bewegung kommen
Entspannt und gelassen seinen Weg durch den Alltag finden – wer möchte das nicht. Für viele ist es gar nicht so einfach, wirklich zur Ruhe zu kommen. Der Workshop gibt Anleitungen, wie sich der Geist in Stufen beruhigen lässt. Die Qi Gong- und Achtsamkeitsübungen schulen die Körperwahrnehmung und helfen, das Gedankenkarussell zu verlangsamen. Mit der richtigen inneren Ruhe kann dann Bewegung leicht und entspannt gelingen.
Sa von 10 -12:30 Uhr, Kosten 35€. Mit Iris Knop

05./06. Dezember         Tai Chi Workshop  – für Anfänger
In seiner Mitte sein, Ruhe in Bewegung finden, Körper und Geist in Balance bringen, seine Kräfte richtig einteilen, Achtsamkeit und Selbst-Bewußt-Sein, Wahrnehmung fördern,- mit diesen Themen werden wir im Tai Chi konfrontiert. In diesem Workshop lernen Sie die Basisbewegungen vom Chen-Taichi-Stil kennen und erlernen die ersten Schritte unserer Form. Dieser Workshop eignet sich auch als Intro/ Wiederholung für den laufenden Kurs.
Sa & So von 15-18 Uhr. Kosten beide Nachmittage 75€, nur 1 Nachmittag 45€. Mit Rotraud Breining